אצלנו בסטודיו - נלמדת היוגה הנשית המקורית על פי שיטתה של מירה ארצי פדן (מפתחת השיטה)  |  סטודיו להתאהב בנשיות שלך שמח לארח אותך במשכננו ברמת גן, כאן תוכלי להירגע, להתחזק, ולהעצים את נשיותך- ברוכה הבאה!  |  אנו מזמינות אותך- למעגל ראש חודש- מעגל נשים המאפשר לך לחוות תהליך חווייתי ומרגש בקבוצה. פרטים נוספים בדף מעגלי ראש חודש (באתר)  |  10 שיעורי יוגה בשבוע, 4 מורות שונות, שיעורים בכל יום וחופש בחירה מוחלט!  |  

מאמר: עשרת הדיברות של היוגה


במאמר שכתבתי "שמונת שלבי הרג'ה יוגה" מוצגים שמונת השלבים המהווים (על פי החכם פטנג'לי) את הדרך להשגת חיבור פנימי לתודעת על ולהארה (מצב המכונה "סמדהי").
שני השלבים הראשונים אותם אפרט כאן, מהווים את הבסיס להתפתחות הרוחנית ביוגה. מעניין לראות שכל יתר השלבים- תרגול אסנות, תרגילי נשימה, תרגול מדיטציה ועוד, מגיעים רק אחרי אותם שני שלבים בסיסיים.
שני השלבים הבסיסיים הללו נקראים יאמות וניאמות ובכל אחד מהם יש בקשות/ ציווים מהמתרגל הרוחני.
ישנם עשר יאמות ושניים עשר ניאמות, ובסה"כ 22 יאמות וניאמות.
חמשת הצווים הראשונים של היאמות והניאמות הם החשובים ביותר, ומכאן נוצר הכינוי: "עשרת הדיברות של היוגה".
במאמר זה אביא את כל חלקי היאמות והניאמות ואפרט אותם.




עשר היאמות (ה"דיברות" שבין האדם לסביבתו):

  1. אה הימסה- הימנעות מפגיעה, אי אלימות, הימנע מגרימת סבל בכל זמן, בדיבור, במחשבה או בעשייה לכל ייצור חי, כולל עצמך
  2. סאט יה- אמירת אמת מתוך כוונה טובה איך אתה יודע שזוהי האמת היחידה? האם אמירת אמת זו אינה מעוררת פגיעה?
    (ע"פ היוגה עדיף להימנע האמת- במידה והיא אינה מקיימת את היאמה הקודמת- "אה הימסה").
  3. אה סאט יה- הימנעות מגניבה, לא לגנוב, לא לחמוד (גם לא במחשבה), לא לקחת רכוש של אדם אחר, או לפנטז על
    אישה שנדרה נאמנות לבעלה. אין לחמוד במחשבה בדימיון, 
    בדיבור או בעשייה.
  4. ברמצ'ריה- טוהר מיני.
     CHARIA(להיות מונע ע")BRAHMA , (האלוהות).
    הימנעות מיחסי מין לא מכובדים, שליטה באנרגיה המינית (וברמה המתקדמת- עד לכדי נזירות).
    מי שיש לו משפחה, לא פוזל החוצה אלא מרכז את המיניות בבן/בת הזוג.
  5. אפריגרהה- אי צמידות/ אי השתוקקות, להימנע בכל דרך מרדיפה או רצון בגורמים לעונג (מתנות, מילים טובות ,טעם וריח ועוד) אי רכושנות, שימוש רק בכמות ההכרחית לצורך הקיום.
     
  6. קשאמה- רחמים, סלחנות, סבלנות אורך רוח, שוויון נפש כלפי דברים נעימים ונעימים פחות
  7. דהירטי- איתנות, החלטיות, נאמנות לדרך, יציבות נפשית.
  8. דאיה- אדיבות, נעימות, חסד, סימפטיה, בכל זמן, לכל אחד, לכל יצוריי החיים, במחשבה, בדיבור או במעשה.
  9. ארגה'ווה- יושר, כנות, אי בגידה.
  10. מיט הרה- תיאבון ואכילה מתונה. המתרגל יוגה צריך לשמור על תזונה טהורה , בזמן האכילה הוא ממלא חצי קיבה במזון, רבע במים טהורים והרבע האחרון נשאר ריק.

 

 

שנים עשר הניאמות (ה"דיברות" שבין האדם לעצמו):

  1. סאוצ'ה- טוהר פנימי וחיצוני, ניקוי הגוף, הסביבה, אכילת מזון נקי, נטילת ידיים, חיים צנועים.
  2. סאנטושה- שביעות רצון, הסתפקות בלא יותר ממה שברשותך. קבלה מוחלטת. לקבל את מה שיש- לקבל בכבוד
    ולא לבכות את מה שלא הגיע.
  3. טאפס- מאמץ רוחני, משמעת ועבודה קשה מלאת להט,
    בכדי להשיג את המטרה הרוחנית.
    תרגול שמייצר בגוף חום, עוצמה, זוהר/ניצוץ. הטאפס צריך להיות כזה שלא פוגע בגוף.
  4. סוודי יה יה- לימוד עצמי והתעמקות בידע המופיע בכתובים.
  5. ישוארה פרנידהרה- התמסרות לאל, לראות בכל מה ומי שסביבי את האלוהות.

  6. אסטיקאיה- אמונה במורה, בגורו, ובתורה כמובילה אל האור.
    אמונה בפעולותיו של זה המוביל, לא מומלץ ללמוד מתוך אמונה עיוורת, אבל גם לא לתת לספקות לשלוט.
  7. דאנם- נתינה ללא רצון בתמורה צדקה, נדיבות, נתינה לנזקקים.
  8. סידהנטה שרוואנה- הקשבה מקראית, לומד את התורה ומקשיב לחכמים של שושלתו של אדם.
  9. הארי- צניעות. לחוות בושה וחרטה על מעשים רעים.
  10. מטי- הכוונה באמצעות הדרכתו של גורו רוחני
  11. ג'פה דקלום, חזרתיות- חזרה (הרבה פעמים) על המנטרות באופן מדויק עם התכווננות מלאה ותשומת לב. יש מנטרות דתיות כמו "הארי קרישנה" אך יש גם מנטרו זרע (BIJ) והן מנטרות בסיס כמו אום.
    מנטרה יותר פוטנטית כאשר הוגים אותה מנטלית ולא ורבלית.
  12. וראטה- הגשמה דתית, מילוי נדר, חוקים, מצוות נאמנות, דבקות במטרה ובכלים שבחרת בכוונה להגיע להארה הנצחית.

     
 





 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
האתרים שלייוגה עם נוריתי www.yoga-nl.co.il  ♦ קואוצ'ינג עם נורית www.nuritlavi.co.il ♦  
 

לייבסיטי - בניית אתרים